Vous êtes maintenant dans votre troisième trimestre de grossesse, avec seulement 6 à 8 semaines avant la naissance. Durant cette période, il est naturel pour chaque future maman de ressentir des inquiétudes qui évoluent chaque mois. À ce stade, vos préoccupations peuvent tourner autour de la gestion de l’accouchement : comment vais-je gérer le travail ?
Pour alléger ces angoisses, il est conseillé de se concentrer sur des activités apaisantes telles que la gestion du travail, les exercices de respiration, les étirements, et le yoga prénatal. Ne négligez jamais votre dose quotidienne de positivité et de marche. Restez active, et vous verrez votre anxiété diminuer, tandis que votre confiance en vous augmentera.
Développement du bébé au huitième mois de grossesse :
- Prise de poids rapide : Au cours du huitième mois, votre bébé prend du poids rapidement, environ 230g par semaine.
- Position tête en bas : À ce stade, le bébé a adopté une position tête en bas dans l’utérus, position qu’il gardera jusqu’à l’accouchement.
- Mouvements réduits : À partir de la 33ème semaine, les mouvements du bébé deviendront plus limités en raison du manque d’espace.
- Hoquets fréquents : Le bébé peut avoir des hoquets, ce qui provoque de petites secousses rythmiques dans votre ventre.
- Fréquence cardiaque : Le rythme cardiaque du bébé se situe généralement entre 130 et 140 battements par minute.
- Survie en cas de naissance prématurée : Les bébés nés à partir de 34 semaines ont de très bonnes chances de survie.
- Formation complète : À ce stade, votre bébé est entièrement formé et, en cas de naissance prématurée, il peut survivre hors de l’utérus.
- Gains de poids : Le bébé continue de prendre du poids rapidement, en ajoutant de la graisse corporelle, ce qui sera utile après la naissance.
- Organes internes : La plupart des organes et systèmes internes du bébé sont complètement développés, bien que les poumons aient encore besoin de temps pour mûrir.
- Activité du bébé : Le bébé peut sucer son pouce, avoir des hoquets ou réagir à des stimuli tels que la douleur, la lumière et le son. Ses ongles des orteils sont maintenant formés, et il a encore beaucoup de lanugo (duvet doux) sur le corps.
Le ventre au huitième mois de grossesse
Votre ventre est désormais bien rond, car le bébé grandit rapidement et prend de la place. Cette croissance mettra de la pression sur votre abdomen, ce qui peut entraîner des envies fréquentes d’uriner. À ce stade, le poids du bébé est d’environ 1,5 à 2,25 kilos, et il mesure environ 35 cm.
Prenez soin de vous :
- Reposez-vous : Accordez-vous du temps pour vous reposer et vous détendre.
- Visitez un salon de beauté : Prenez rendez-vous pour un massage ou un soin du visage.
- Écoutez votre corps : Ne vous surmenez pas et demandez de l’aide à vos proches.
- Soutien émotionnel : Entourez-vous d’un système de soutien solide. Rappelez-vous, une maman heureuse donne naissance à un bébé en meilleure santé !
Symptômes courants :
- Contractions de Braxton Hicks : Ces fausses contractions préparent votre corps pour l’accouchement. Elles se manifestent par un durcissement des muscles de l’abdomen. Bien qu’elles puissent causer un certain inconfort, elles ne doivent pas vous inquiéter. Si vous ressentez plus de douleur, consultez immédiatement votre médecin.
- Autres inconforts : Vous pourriez ressentir des envies fréquentes d’uriner, dues à la pression exercée par le bébé sur votre vessie. De plus, la cavité thoracique et l’estomac étant comprimés par la croissance du bébé, vous pourriez éprouver des indigestions, des brûlures d’estomac et des essoufflements. Réduisez votre consommation d’eau et privilégiez les soupes et les jus de fruits pour soulager ces symptômes.
- Gonflements et prise de poids : Il est important d’éviter les repas trop copieux, car cela réduit l’espace disponible pour le bébé. Cela peut également provoquer des brûlures d’estomac et des flatulences. Optez plutôt pour des collations légères, des fruits, des salades ou des noix pour satisfaire vos fringales.
- Essoufflement : L’essoufflement est un symptôme courant chez les femmes enceintes, causé par la pression de l’utérus en croissance sur les poumons et le diaphragme. Si ce symptôme devient préoccupant, parlez-en à votre médecin.
- Vertiges extrêmes : Le poids du bébé et ses mouvements constants peuvent vous fatiguer et vous rendre agitée. Pour réduire les vertiges, reposez-vous toutes les demi-heures. Une petite sieste, de la musique douce ou une promenade à l’air frais peuvent vous aider à vous sentir mieux.
Activités du huitième mois :
Ce mois-ci sera davantage consacré à la planification de la naissance et à la préparation à la maternité. Les mouvements intestinaux peuvent devenir plus fréquents, ce qui vous obligera à aller aux toilettes plus souvent. Relâchez vos inquiétudes et votre stress, prenez le temps de respirer et de vous connecter à votre bébé tout au long de la journée. N’oubliez pas de bien dormir, de suivre un régime équilibré et de marcher régulièrement.
Soins pendant le huitième mois de grossesse :
- Alimentation : Continuez à consommer des aliments riches en vitamines, fer, fibres, et fruits pour assurer une bonne santé à vous et à votre bébé.
- Plan de naissance : Il est temps de rédiger un plan de naissance. Décidez où vous souhaitez accoucher, qui vous voulez à vos côtés, et quel type de soulagement de la douleur vous souhaitez. Soyez prête à ajuster ce plan si nécessaire.
- Inquiétudes et inconforts : À mesure que votre poids augmente et que votre bébé grandit, il est important de maintenir une bonne posture, de porter des chaussures plates, et de soutenir votre dos avec un coussin lorsque vous êtes assise.
Activités physiques recommandées :
Même si vous vous sentez fatiguée et mal à l’aise, il est essentiel de continuer à faire de l’exercice. Cela vous donnera plus d’énergie et vous aidera à rester en forme pour l’accouchement. Optez pour des activités douces comme la marche, les étirements, la natation ou le yoga. Évitez les exercices à fort impact ou qui sollicitent trop les muscles du plancher pelvien.
Voyager à huit mois de grossesse :
À ce stade, voyager peut devenir inconfortable et difficile. Si vous devez voyager, consultez d’abord votre médecin. Pendant un voyage en voiture, prenez des pauses régulières pour vous dégourdir les jambes et améliorer la circulation. Restez hydratée et mangez des collations nutritives. Il est déconseillé de prendre l’avion durant le dernier mois de grossesse.
Exercices de respiration :
Les exercices de respiration sont importants pour réduire le stress et améliorer votre santé. Essayez de vous allonger et de compter vos respirations, en maintenant chaque inspiration pendant 5 secondes. Cela vous aidera à vous détendre.
Exercices de Kegel :
Les exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien et sont très bénéfiques pendant la grossesse.
Repos et délégation :
Il est temps de cesser de vouloir tout faire toute seule. Demandez de l’aide à vos proches et déléguez les tâches quotidiennes. Si vous travaillez encore, commencez à lever le pied.
Posture et sommeil :
Maintenez une bonne posture en permanence, et dormez sur le côté gauche pour favoriser la circulation sanguine et le bien-être du bébé. Utilisez des oreillers pour soutenir votre ventre et adoptez des positions confortables.
Préparation à l’accouchement :
Faites de l’exercice régulièrement pour améliorer votre humeur et préparez-vous à l’accouchement en planifiant qui sera avec vous à la maison ou à l’hôpital.
Conclusion
Le huitième mois de grossesse est une période critique où il est important de rester active, de bien manger et de se préparer à la naissance. En suivant ces conseils, vous pouvez réduire votre stress et améliorer votre bien-être ainsi que celui de votre bébé. Restez positive, demandez de l’aide quand vous en avez besoin, et préparez-vous pour le moment tant attendu où vous rencontrerez enfin votre bébé.
