Bienvenue à toutes les mamans qui allaitent ! Que vous soyez une nouvelle maman ou une maman expérimentée, vous savez probablement que l’allaitement peut être une expérience incroyablement enrichissante pour vous et votre bébé. Cependant, il peut également y avoir des moments difficiles. C’est pourquoi nous avons rassemblé les meilleurs conseils et astuces pour vous aider à réussir votre allaitement.
1. Préparez-vous à allaiter
Pour faciliter votre expérience d’allaitement, une préparation pendant la grossesse est essentielle. Rejoignez un cours ou un groupe de soutien à l’allaitement pour vous familiariser avec les bases. Lisez des livres et des articles en ligne pour en apprendre davantage et n’hésitez pas à demander l’aide d’amis et de parents ayant de l’expérience en allaitement.
Envisagez de vous connecter avec L’Association Française de Lactation pour obtenir du soutien et des informations sur l’allaitement. Cette organisation partage des ressources en ligne et organise des réunions animées par des experts pour aider les nouveaux parents à se préparer à allaiter et à surmonter les difficultés.
Sur leur site web, vous pouvez trouver des infos sur les groupes de soutien et les événements a venir prés de chez vous. Pendant la grossesse, vous pouvez participer a des cours sur l’allaitement ou des groupes de soutien locaux. Cela vous permettra d’apprendre les bases de l’allaitement et de poser des questions a d’autres parents expérimentés.
2. Précautions à prendre lors de l’allaitement
Assurer la sécurité de votre bébé est primordial lorsque vous allaitez, bien que la plupart des aliments soient autorisés. Voici quelques précautions à prendre :
- Évitez les produits comestibles, la consommation de drogues récréatives et le tabagisme pendant l’allaitement.
- Si vous consommez de l’alcool, faites-le avec modération et attendez au moins deux heures avant d’allaiter votre bébé.
- La consommation de caféine est acceptable, mais limitez votre consommation à 300 milligrammes par jour, ce qui équivaut à environ 16 onces de café.
- Informez-vous auprès de votre professionnel de la santé ou de votre pharmacien avant de prendre des médicaments pendant l’allaitement.
- Certaines herbes et tisanes peuvent ne pas être sans danger. Avant de les utiliser, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé, car certaines peuvent diminuer votre production de lait.
- Vous pouvez manger la plupart des aliments, sauf le poisson à haute teneur en mercure. Si vous soupçonnez que votre bébé réagit à quelque chose que vous mangez, consultez son médecin.
3. Cherchez le soutien d’une consultante en lactation
Si vous avez des difficultés avec l’allaitement, n’hésitez pas à chercher de l’aide auprès d’une consultante en lactation. Elle pourra vous aider à trouver la meilleure position pour allaiter votre bébé, vérifier que votre bébé tète correctement, et répondre à toutes vos questions. Les consultantes en lactation sont des professionnelles de la santé qui sont formées pour aider les mamans à réussir leur allaitement.
4. Soyez à l’écoute de votre bébé
Votre bébé a un langage propre, et il est important de savoir le comprendre pour réussir votre allaitement. S’il tète souvent, c’est qu’il a peut-être besoin de plus de lait ou de plus de contact avec vous. S’il se détache régulièrement du sein, cela peut signifier qu’il a besoin d’être changé ou qu’il est simplement distrait. Soyez à l’écoute de votre bébé pour mieux comprendre ses besoins.
5. Surveillez votre bébé, pas l’horloge
Laissez les horaires d’alimentation à plus tard lorsque votre bébé sera plus âgé. Durant la période où vous établissez votre production de lait et que votre bébé reprend du poids, l’allaitement devrait être « à la demande », aussi souvent et aussi longtemps que nécessaire.
La production de lait est proportionnelle à la demande de votre bébé. En allaitant fréquemment et pendant des durées plus longues, vous indiquez à votre corps de produire plus de lait.
Votre bébé vous communiquera sa faim en utilisant des signes subtils. Ces signaux incluent le claquement des lèvres, des sons ou des mouvements de succion, la recherche de votre mamelon, la mise de leurs mains vers leur bouche, la succion de leurs poings ou de leurs doigts, et la serrure de leurs poings. Bien que chaque bébé soit différent, il est normal qu’un nouveau-né tète pendant environ 10 à 15 minutes sur chaque sein, mais beaucoup peuvent prendre plus de temps, surtout au début.
6. Pratiquez une bonne hygiène
L’hygiène est importante pour éviter les infections, surtout si vous avez des crevasses ou des fissures sur les mamelons. L’avez-vous les mains avant de toucher vos seins ou de donner le sein à votre bébé. Utilisez des coussinets d’allaitement pour éviter les fuites de lait et pour maintenir vos vêtements propres. Si vous utilisez des tire-lait ou des biberons, assurez-vous de les laver soigneusement avant et après chaque utilisation.
7. Restez hydratée et bien nourrie
L’allaitement peut être exigeant pour votre corps, et il est important de vous hydrater et de vous nourrir correctement pour éviter la fatigue. Buvez de l’eau régulièrement et mangez des aliments riches en nutriments, tels que des légumes, des fruits, des protéines et des glucides. Si vous avez des doutes sur votre alimentation, consultez un professionnel de la santé.
8. Trouvez un soutien Ă©motionnel
L’allaitement peut parfois être difficile émotionnellement, surtout si vous avez des problèmes de lactation ou si vous vous sentez isolée ou dépassée. Trouvez un soutien émotionnel auprès de votre partenaire, de votre famille, de vos amis ou d’un groupe de soutien pour les mamans allaitantes. Cela peut vous aider à surmonter les difficultés et à réussir votre allaitement.
9. Trouvez la bonne position pour allaiter
Vous pouvez essayer différentes positions d’allaitement pour trouver celle qui est la plus confortable pour vous et votre bébé. Certaines mamans préfèrent la position « berceau », où le bébé repose sur votre bras, tandis que d’autres préfèrent la position « football », où le bébé repose sur votre bras avec les jambes vers l’arrière.
10. Évitez les mamelons endoloris
Si vos mamelons sont douloureux, essayez d’ajuster la position de votre bébé lors de l’allaitement. Vous pouvez également essayer des coussinets d’allaitement en gel pour soulager la douleur. Si la douleur persiste, consultez un professionnel de la santé.
11. Ne souffrez pas en silence
Les premiers jours d’allaitement peuvent être inconfortables, voire douloureux, car vos mamelons ont besoin de temps pour s’adapter. Bien qu’une certaine douleur soit normale, il ne devrait pas être excessif ni persistant. Si vous ressentez une douleur continue, cela peut être un signe que vous rencontrez un problème.
Le plus souvent, la douleur est causée par un mauvais positionnement du bébé lors de la tétée. Si le bébé ne prend pas suffisamment le mamelon et l’aréole dans sa bouche, il ne sucera que le mamelon, provoquant ainsi des douleurs et des fissures du mamelon, ainsi que d’autres complications.
Si vous ressentez une douleur persistante pendant l’allaitement, parlez-en à votre pédiatre ou consultante en lactation. Ils pourront vous aider à corriger la position de votre bébé ou vous montrer différentes positions pour rendre l’allaitement plus confortable.
En cas de saignements, de cloques, de peau cassée ou de croûtes, consultez immédiatement un professionnel de la santé pour déterminer la cause et obtenir un traitement pour guérir vos mamelons.
Assurez-vous également de surveiller les symptômes d’engorgement ou de canaux lactifères obstrués, car ces problèmes peuvent s’aggraver rapidement et entraîner une mammite, une inflammation douloureuse du tissu mammaire.
12. Prenez soin de vous
En tant que nouvelle maman, il peut être difficile de se concentrer sur ses propres besoins. Votre nouveau-né demande beaucoup de temps et d’attention, et votre emploi du temps est bouleversé.
Cependant, il est important de prendre soin de vous autant que possible. Même si vous ne pouvez prendre que quelques minutes pour vous (comme prendre une douche rapide, faire une promenade ou boire une tasse de thé tranquille), cela peut vous aider à prendre soin de votre santé mentale et à vous sentir plus patiente les jours difficiles. Essayez de bien manger et de rester hydraté autant que possible. Et si vous ressentez des signes de dépression post-partum ou d’anxiété post-partum, n’hésitez pas à en parler à votre fournisseur de soins.
